Tập thể dục bằng máy chạy bộ tại nhà

Chọn máy chạy bộ phù hợp ?

Tập chạy trên máy chạy bộ là một bài tập thể dục giảm cân rất đơn giản nhưng lại đem hiệu quả cao.Chỉ với một chiếc máy tập chạy bộ tại nhà là tập luyện là bạn đã có thể bước trên con đường giảm cân dầ lấy lại vóc dáng quyến rũ và sức khỏe dẻo dai.

Máy chạy bộ điện tại nhà

Phương pháp chạy bộ hiệu quả

Bạn có thể chọn rất nhiều các dòng máy chạy bộ tại nhà hiện nay đang được bán trên thị trường.Nhưng bạn phải để ý tới các tiêu chí có vẻ đơn giản nhưng lại không giản đơn sau:

  • Mục đích tập luyện của người tập với máy
  • Giá tiền, độ bền
  • Kích thước, màu sắc
  • Các chức năng, thông số kỹ thuật của máy
  • Cơ sở bán chính hãng có uy tín

Hiện nay trên thị trường cũng có khá nhiều các dòng sản phẩm về may tap chay bo dien và máy chạy bộ cơ cho người tập lựa chon sao cho phù hợp.

Hướng dẫn sử dụng khi tập luyện với máy chạy bộ điện tại nhà

  • Trước khi dùng bạn nên cắm bộ nguồn của máy tập chạy bộ một ổ riêng,tránh cắm chung với các thiết bị điện khác.
  • Kiểm tra chân máy tập thể dục tại nhà bất kỳ trước khi tập đảm bảo độ vững chắc trước khi đưa vào sử dụng. Trước khi sử dụng máy các dòng máy tập thể dục nói chung hay máy chạy bộ điện nói riêng  bạn nên khởi động nhẹ nhàng trước khi đi vào tập luyện các bài tập.
  • Mặc quần áo thể thao thoải mái, nên đi giày thể thao vừa chân
  • Nên đứng hai bên lề của máy trước khi máy bắt đầu hoạt động
  • Đặt xa máy với các vật liệu dễ cháy nổ.
  • Thường xuyên lau chùi ,giữ vệ sinh máy.
Tập máy chạy bộ điện hiệu quả tại nhà

Chạy bộ thể dục tại nhà

  • Đặt may chay bo dien trên bề mặt bằng phẳng.
  • Kiểm tra các khóa an toàn, kẹp đầu dây của khóa an toàn lên người tránh những tai nạn trong quá trình tập luyện.
  • Người mới bắt đàu tập nên tập với tốc độ 3km.
  • Cắm dây nguồn, bất nuốt đợi băng chuyền khởi động khi ấy bạn mới lên băng, tuyệt đối không leo lên máy từ phía sau.
  • Khi đang tập ở vận tốc đang chạy. Nếu muốn nghỉ bạn phải chú ý giảm vận tốc xuống vận tốc nhỏ nhất rồi tắt máy.
  • Bệnh nhân tiền sử bệnh tim mạch không nên tập luyện với cường độ cao.
  • Sau khoảng 25-50 phút tập luyện bạn có thể giảm tốc độ máy chạy bộ điện về thấp nhất khoảng 2km/h.Không được để cơ chế dừng đột ngột sau khi hoạt động với tần số cao.
  • Tránh cho trẻ con đến gần băng chuyền hạn chế tai nạn không đáng có.